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 ；1信号：舌炎、舌裂、舌の水腫可能不足の栄養はB族ビタミン。対策：米を洗って、栄養をなどを引き起こすことができB族ビタミンの大量紛失,グッチ ネクタイ最安値コピー。長期にわたり食事精細フォー、長期食べ菜食、また他の補充をもたらしやすいB族ビタミンの欠乏。そのため、やり遂げるべき主食太さコーディネート、生臭物があっさりしている組み合わせ。精進料理を食べる習慣があるなら、毎日一定量の複合ビタミンを補充するべきB族薬の調合剤。
2信号：夜視力低下を可能の栄養不足はビタミンA――直さなければ、おそらくさらに発展を夜盲症が発生して、角膜乾燥、潰瘍など。栄養対策：ニンジンやレバーなどの増加食物摂取。両者は植物や動物の形で提供するビタミンA、後者吸収効率が高い。注意すべきのは、ビタミンAは溶けて油脂を水に溶けてビタミンので、植物油で調理を生で食べるにんじんを炒めるよりニンジン、ビタミンAの吸収効率を大幅に改善できる。ビタミンAの主要食料源：膳の食品の中のビタミンA来源于2部：部分は直接の由来は、動物性食品の提供するレチノール、たとえば動物の肝臓、卵黄、バター、その他の動物の内臓など、別の一部は豊富なカロチンの来源の緑黄色野菜や果物、ニンジン、菜の花、唐辛子、トマトと橘など。
3信号：口元が荒れる可能の栄養不足はリボフラビン（ビタミンB1）とニコチン酸,コーチ眼鏡 価格。栄養対策：リボフラビン（ビタミンB1）別の食品の中の含有量の差が大きい。動物の肝臓、卵、牛乳などの含有量は比較的豊か黄。そのため、毎週を補充するべき1度（2～3 2）豚レバー、毎日を補充するべき250ミリリットルミルクと卵。注意すべきは穀類食品加工を引き起こすことができB1の大量のビタミン紛失など、白米ビタミンB1保存率が11%小麦粉、標準ビタミンB1保存率が35%ため、主食注意すべきの太さの組み合わせ。
そしてナイアシンから主に動物性食品、特に豚レバー、レバーなど。4信号：味覚減退可能の栄養不足は亜鉛。栄養対策：適量増加甲殻類食品、例えばカキ、ホタテなど、補完微量元素の亜鉛の有効な手段。また、毎日確保1の卵、3 2赤い肉や1 2豆類も補充微量元素の亜鉛に必要な。5信号：歯ぐきの出血可能不足の栄養はビタミンC。栄養対策：ビタミンCは最も不足しがちなビタミン、それは生存条件の要求が厳しい、光、温度、貯蔵や調理方法よりもビタミンCの破壊や流失。

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